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1. Âý½Ò°¡·ç¿¡ ¹Ð°¡·ç, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¼¯¾î ü¿¡ ³»¸°´Ù.
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2. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ ¼³ÅÁ(18g)À» Ç®¾î ¨ç¿¡ ³Ö¾î °¡º±°Ô ¼¯Àº ÈÄ, »ó¿Â »óÅÂÀÇ ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ¹ÝÁ×ÀÌ ºÎµå·¯¿ö Áú ¶§±îÁö Ä¡´ëÁØ´Ù.
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3. °í±¸¸¶´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ÂǼ­ À¸±ü ´ÙÀ½ Àß°Ô ½ã »ç°ú, ¼³ÅÁ(10g), °èÇͰ¡·ç¿Í Çѵ¥ ¼¯¾î ¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î µÕ±Û°Ô ºú¾î³õ´Â´Ù.
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4. ¨èÀÇ ¹ÝÁ×À» ¿ÏÀÚ ÇüÅ·Π¸¸µé¾î ¨éÀÇ ¼Ò¸¦ ³Ö°í ÅÍÁöÁö ¾Ê°Ô ¿À¹Ç·Á µÕ±Û¸°´Ù.
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5. 160¡É·Î ´Þ±º ±â¸§¿¡ ¨êÀÇ µµ³ÓÀ» ³Ö°í Æ¢°Ü ¶°¿À¸£¸é ¾àÇÑ ºÒ·Î ÁÙ¿© ¼­¼­È÷ ±¼¸®¸é¼­ °¥»öÀÌ ³ªµµ·Ï Æ¢°Ü³»¾î ¶ß°Å¿ï ¶§ ¼³ÅÁ, °èÇͰ¡·ç¸¦ °ñ°í·ç ¹¯Èù´Ù.
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